度夏注重四调养

　　炎天天气酷热，人体出汗多，损耗大，是以锤炼时要注意，量宜小不适宜大，工夫宜短不适宜长，时候宜迟早不适宜午时，园地宜室内不适宜室外，举措宜迟钝不适宜急速，方式宜静养不适宜大动。保证墨守成规，有劳有逸。按照以上锤炼标准，适宜于夏日锤炼的项目主要有：泅水、慢跑、漫步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、广播体操、哑铃操、保健操、家庭健身器、台球、保龄球、扇子舞、交谊舞等。锤炼后，要注意实时弥补水分，但不行洗沐，或敏捷降温，以防伤风感冒。

　　起居保养 乘凉有度静心为上

　　夏日服装以轻、薄、柔嫩为好，首先要思索服装的透气性、吸湿性、散湿性，以人造丝，真丝、亚麻和棉针织品为上选，色彩宜浅不适宜深，以加强反射，削减吸热。夏日居室内要留有宽阔的空间，并连结优越通风。室内装饰物宜接纳淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调，可增加舒服风凉感到。可正在朝阳的外窗户上方装上凉蓬，正在西晒房间拉上窗帘，以防骄阳直射。“心静自然凉”，室内要削减种种嘈音。夏日因为晚睡夙起，睡眠相对缺乏，要注意增补睡眠，尤其是睡午觉。睡眠时弗成直吹电风扇，室内凉气调理不该低于25度，夜间不适宜露宿室外。炎天外出要戴好遮阳帽和防护眼镜，身体袒露部位可涂些防晒剂。

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