糖尿病人如何健康吃水果？

　　别的，很多蔬菜可作为生果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克食物糖含量正在5克以下，又富含维生素，完全可以替代生果，合适糖尿病人食用，可予推行。

　　适当的生果能够满意病友对甜味的需求和淘汰病友的饥饿感，但应留意大都生果中含有较多的果糖和葡萄糖，它们能被机体疾速汲取，导致血糖增高。因此吃生果应留意以下标准：

　　★ 要少食，切莫一次大量地吃。好比，西瓜含糖4%，梨含糖12%%，香蕉为20%。西瓜含糖虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了，所以食量要较量争论掌握。最好照旧试探着吃，即在吃后2小时测尿糖。若尿糖增添则需减量;如生果减量后尿糖仍高时，应适当削减主食量。

　　★ 切忌空腹吃，切忌餐后吃水果：可在两餐之间或睡前进食。一样平常上午9点到9点半，下战书3点到4点，晚上9点摆布进食为宜。既预防低血糖，又可坚持血糖不发生大的颠簸。

　　★ 视病情而吃。弄清自身今朝的血糖操纵是不是抱负，保证病情许可才吃。血糖操纵欠好(不稳定，时高时低或血糖居高不下)时少食，大概不吃。不吃含糖量较高的生果，如甜的葡萄、香蕉、荔枝、红枣等。假如能在吃生果前及吃生果后两小时测血糖或尿糖，对相识自身能不能吃生果、吃生果有无过量很有协助。

　　★ 挑选低糖生果。生果含糖量最高的是干枣、桂圆取柿饼，这一些都不应作为首选生果。番石榴等含糖量较低，能够相对多吃。假如实在很喜欢吃生果而主食吃得未几，则能够选一些蔬果类替代，像西红柿、黄瓜等是比较好的挑选。

　　★ 算热量，限定总数。要把生果中的热量算在总的摄取热量里，天天吃200克生果，如梨、苹果、桃等，可减主食25克。还能够取其他类另外食物等份交流，可根据病情选食或少食，不适宜每餐皆吃生果。

　　总之，糖尿病病友正在血糖获得根基操纵的情况下答应吃生果，如病情操纵较好，能够食用含糖量正在12%以下的生果，但一天的食量正在100克之内为宜。对因严峻传染而无食欲的病人，还能够挑选适度的生果来取代部分主食，但进食生果的与此同时，宜酌减主食量，免得总能量摄取超标。病情不稳定、血糖还未操纵的病友，则应禁食含糖量跨越5%的生果。事实上，只要操纵了食用生果的窍门，糖尿病病友仍是能够满意自身的“口福”，好好地享用鲜美多汁的生果的。

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