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鸽式舒展 这个举措能够拉伸您的髋关节和臀部。坐在您的脚跟上，与此同时膝盖蜿蜒。双肩维持竖立，上半身微微前倾。逐步的伸直您的左腿，使其放在您的身后，用脚面着地。把您的左脚前伸，使其晨向您的右腿火线，与此同时下压您的右髋关节。(若是接触不到也没有干系。)维持这个姿态干5个深呼吸，然后换别的一侧反复干。 标签： |
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