十大瑜伽呼吸法奇妙健身

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）双手放在膝上，鼻子渐渐地吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必维持伸直。

　　（2）-（3）的步调反覆干十至两十次，结果：刺激副甲状腺，增进钙的供应，还能增添体力，与此同时可治咳嗽、伤风、对气喘、鼻塞亦有结果。

　　第四种呼吸法：

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子渐渐地吸气，腹部向背后缩

　　（3）鼻子渐渐吐气，身体恢复原状

　　（2）-（3）的步调反覆干十至两十次，结果：增进消化，去除腹部过剩脂肪，另外，亦可强化生殖器官，操纵性欲望。

　　第五种呼吸法：

　　（1）仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上

　　（2）鼻子吸气，使腹部收缩，鼻子吐气，收缩腹部

　　反覆干十至两十次，结果：强化意志、精力。

　　第六种呼吸法：

　　（1） 打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2） 双手放在膝上，鼻子吸气，然后由咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆干十至两十次，结果：排挤咽喉、口腔、气管内的细菌，别的关于面部神经麻痹亦有结果。

　　第七种呼吸法：

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）右手无名指取小指按左鼻孔，然后由右鼻孔逐步深呼吸

　　（3）吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔渐渐吐气。

　　（4）由吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指取小指按住左鼻孔，由右鼻孔吐气，反覆干十至两十次，结果：净化鼻腔，对?a href='/article-6038-1.html' target='_blank'茄子

　　第七种呼吸法：

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）右手无名指取小指按左鼻孔，然后由右鼻孔渐渐深呼吸

　　（3）吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔渐渐吐气。

　　（4）由吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指取小指按住左鼻孔，由右鼻孔吐气，反覆干十至两十次，结果：净化鼻腔，对鼻炎有结果，还可预防咳嗽药、伤风。

　　第八种呼吸法：

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）卷舌，由隙缝吸气

　　（3）用右手拇指壅闭右鼻孔，由左鼻孔渐渐地深吐气

　　（ 2）-（3）骤反覆干十至两十次，结果：可净化血液，对皮膚病有结果，别的，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，还能增进消化，消弭胃酸过多，对血虚还有用。

　　第九种呼吸法：

　　（1）打莲花坐或最舒服的坐姿坐好

　　（2）头顶部下面贴合双臂，鼻子吸气，推拿双乳房并挺胸，两腋夹紧

　　（3）一样，吐气而收回双手

　　（ 2）-（3）骤反覆干十至两十次，结果：可增加氧气汲取量，合适统统呼吸器官疾病，亦能强化心脏、肺或胸部软骨。

　　第十种呼吸法：

　　（1）双脚翻开同肩宽

　　（2）鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反覆干十至两十次，结果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对早期肺结核、神经麻痹亦有结果。

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