拍打运动可增进新陈代谢提高免疫力

　　拍打双上下肢和肩部，能够增进血液循环，排除肌肉慌张，使部分枢纽尤其是肩、肘、腕、指、膝等枢纽获得适度的放松。由拍打所发生的震惊波和冲击波，可传导至肌肉的深部，进而增进血液循环、增长血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、枢纽炎的防治。

　　举行拍打疗法应注重以下题目：

　　1.拍打时用力要恰当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不适宜过猛。有病变的枢纽肌肉处用力可稍大些，节拍可稍快些。拍打胸腹部时举措要稍轻，不必要重拍重捶，防损伤内脏。

　　2.拍打时应墨守成规，精打细算，周密全面，不行东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在清晨起床后举行。

　　3.拍打时满身要放松、自然，不必要告急，颈直胸挺，呼吸安稳，清除邪念。

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