倒立减肥瑜伽狂瘦大腿

　　3.身体向前倾，臀部抬离脚根，双手抱住头顶部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。

　　4.双腿逐步伸直，足尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽可能向上抬起。

　　5.收回双脚接近头顶部，臀部继承向上抬起并指向天花板，脚尖向前推进。

　　6.背部靠住墙面，渐渐抬起双脚离地，双腿蜿蜒，直至大腿面取地板平行，坚持10~15秒，放松呼吸，坚持身体均衡。

　　7.持续举高大腿，直至取身体正在统一平面，双脚脚掌靠正在墙面上。

　　8.待身体安稳后，渐渐伸直小腿，并指向天花板，坚持1~3分钟，还可依小我私家体力而定。

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