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为了清除侧腹部的赘肉，能够正在举行传统训练的与此同时，加上转体行动，还便是每一次卷起上身时，将躯干向身体一侧扭转，用肘关节往碰触对侧膝关节，两侧轮番举行。 小腹的赘肉还是很多人的烦心事，您完全能够调解行动来重点熬炼小腹。假如家中有仰卧起坐板，能够向下倾斜躺在板上操练仰卧起坐；假如没有，能够把行动改成仰卧举腿，还便是上身不动，将双腿抬向空中。这两个行动都能偏重熬炼下腹部的肌肉。 标签： |
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