美国防癌食谱的十二条饮食建议

　　1.多素少荤。只靠一种食品单打独斗没法下降癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，结果就会天差地别。就餐时，素食最少要占2/

　　3.而植物卵白最好不超越1/3。

　　2.天天5份果蔬。超重会提升结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症病发概率。而生果蔬菜既有利于坚持安康体重，又有利于低落癌症风险。专家建议，天天至少食5份生果蔬菜。

　　4.少食加工熟食。间或吃一次三明治或热狗，对安康并没有大碍。但少食香肠、火腿之类的加工肉食，有助于下降结直肠癌和胃癌的发病率。别的，熏肉和咸肉中潜在的致癌物还会增长癌症风险。

　　5.西红柿防前列腺癌。吃西红柿可下降包含前列腺癌在内的多种癌症风险，由于西红柿中富厚的番茄红素发挥了关键作用。研讨还表现，番茄汁、番茄酱等西红柿成品还具有抗癌的潜力。

　　6.时常喝绿茶。天天上班为本人泡杯茶吧。常常喝茶会下降膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。此中，绿茶具有较强的抗癌成果，它能够预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

标签：