糖友7个健康生活方式

　　超重会延缓人体对胰岛素的反映，进而加大掌握病情的难度。恰当的减重能够进步身体对胰岛素的反映灵敏性，改良对血糖的掌握，降低对胰岛素药物的依附。

　　减重的办法以生活方式转变为主，关于严峻肥胖的糖尿病患者，手术减重也是一种非常有用的办法。

　　三、实时减压

　　精神紧张时，交感神经高兴，并且，肾上腺素会排泄更多的糖皮质刺激素，这是压力刺激素的一种。压力刺激素会使血糖上升，增长胰岛素的需要量，加重胰岛细胞承担，进而加重病情。温和的心态，满足的心理，是减压的最好体例，而倾诉和深呼吸也是简单易行的减压要领。

　　四、常常足疗

　　糖尿病轻易伤害足部和下肢血管取神经系统，病人易于供血不敷，且让人难以发觉小的足部伤口，耽搁病情，形成严峻的足部沾染。是以，经常性的足部照顾护士很主要。倡议天天用温开水和温顺的肥皂水洗脚，留意擦干脚指头漏洞之间的水分，避免繁殖细菌。尽可能穿牛皮大概羊皮鞋，并衣着清洁的袜子，以分外护卫足部。

　　五、足够睡眠

　　睡眠不足会直接致使血糖浓度升高，并增添体内的压力刺激素含量。天天应当养成不间断睡足7至8小时的习惯。

　　六、循序戒烟

　　抽烟除自己对康健的伤害外，还会招致体内血液循环不良，进而恶化糖尿病对身体的伤害。

　　七、保持活动

　　研讨评释，活期活动的糖尿病患者，发作中风或心脏病等并发症的危险性较低。不外正在活动前，需征询大夫，肯定合适本身的活动项目。

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