补血的家常菜单

　　引荐几样家常的补气血食品：

　　黑豆：

　　我国古时候一直以为吃豆有益，多半书上会引见黑豆能够让人头发变黑，实在黑豆还能够生血。黑豆的服法随大家喜欢，如是正在产后，以为用黑豆煮乌骨鸡。

　　发菜：

　　发菜的色彩很乌，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，能够补气血。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，与此同时又含有一种刻其它营养元素－胡萝卜素，胡萝卜素对补气血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补气血汤饮。没有过很多人没有爱吃胡萝卜，我小我私家的做法是把胡萝卜榨汁，到场蜂蜜当饮料喝。

　　面筋：

　　这是种民间食物。一样平常的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰厚。而补气血必须先补铁。

　　菠菜：

　　这是最普遍的蔬菜。也是著名的补气血食品，菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够就算是补气血蔬菜中的主要食品。若是没有爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　金针菜：

　　金针菜含铁数目最大，比人人熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，与此同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养元素。

　　龙眼肉：

　　龙眼肉便是桂圆肉，任何一家超市皆有售。龙眼肉除含厚实的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补气血的与此同时还能医治忘记、心悸、精神衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶。

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