五种水果让你睡安稳觉

　　奇异果

　　一项最新的研讨表白，天天食用两颗奇异果(猕猴桃)，就能够将睡眠品格进步百分之四十！睡眠阻碍的发生取中枢神经过分唤起、交感神经过分高兴或是取压力招致荷尔蒙大批排泄有关。奇异果中含有厚实的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的分解取传送，另外，它还含有别的生果中极其少见的钙质，具有稳定情绪及按捺交感神经的作用。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人阔别郁闷心态的维生素B6和使人精力愉悦的—羟色胺物质，能够有用的使人阔别郁闷症状，增进睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚餐后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加速入眠时候。

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