治疗便秘老年人该吃什么

　　别的，要增长饮水量。到我们征询室来的郑大伯是典范的缺水型便秘病人。看他皮肤枯燥、枯黄，他不喜欢喝粥，还不爱饮水，更不喝菜汤，由于已保持很多年，养成了习惯，其实不感觉口渴，只是便秘常困扰他，使他苦不堪言。我们认为他，逐日应饮水2000毫升摆布，水可作为润滑剂，膳食纤维正在肠道中充实吸取水分能力收缩，刺激肠蠕动，软化粪便。

　　还要注重，不必要养成依靠泻药的习惯。泻药使食品经由过程肠道过快，减低了肠道对食品的消化和吸取，导致多种营养元素遭到损失。长时间用泻药，还可以使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

　　最终，提示便秘的老年人伴侣，要常常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再插手蜂蜜，能够通便、润肠、除燥。

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