秋季养生保健法

　　早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的伤害，进而坚持充分的生机。金风抽丰乍起，天气枯燥而秋天清晨天清气朗，氛围清爽，是秋天一日中氛围最为湿润的好时间。

　　秋凉宜冻。俗语说：“一场秋雨一场凉”，且秋季日夜温差较大，应随时增减衣服，以避免秋凉伤风。但为了进步人体对冬季的御寒才能，某些呼吸道抵抗能力较弱而易患气管炎的人，稀奇应举行秋冻，以包管机体由夏热顺遂的取秋凉“接轨”。以增强体质进步人体对气候变化的适应性取抗寒才能。

　　疗养饮食。秋季天气枯燥，氛围温度低，汗液蒸发快，应多填补些水分和水溶性维生素B和C，日常平凡可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋日不该贪食水果，以防坏肚而损伤脾胃。还应罕用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温炎热食品，不然夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适度吃些高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑发生一种特别物质，可消弭烦闷心态。

　　远足爬山。秋季是旅游爬山的黄金季候。远足爬山活动能加强人体的呼吸和血液循环功效，使人的肺活量及心脏收缩力变大。特别是久居闹市的人秋天远足爬山，能吸取氛围中更多的背氧离子，对人的神经系统具有优越的养分和调治抚慰作用，且有效地抵抗秋燥肃杀之气的侵略。

标签：