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练习普拉提给你性感腰背

来源:http://www.fangshenggongde.com 作者:圣康圆 发布时间:2023-11-01
摘要:腰背操演组两:驼式舒展  行动结果:强化下背部、腹部、臀部线条,和谐身体的平衡性。行动:俯卧,脸朝下,手撑在肩膀两侧,双腿翻开同骨盆宽,绷紧下背部取臀部,肚脐收缩。行动:吸气

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  · 行动2、3时眼睛直视,不必要向后抬头。

  · 连结行动流通。

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