甩掉脂肪塑窈窕曲线的7步瑜伽

　　成果：具有清除身体疲劳，规复生机，美化肩部，拉长大腿等诸多成果。

　　提拔臀部，伸直胳膊和腿，使身体呈倒V形，身体的重量应当集合在手和足之间，手指摊开平放在地板上，维持腹部和腿部拉直，头不高面向地板，放松胳膊和颈部，抬起尾椎骨，使腹部接近脊椎，收紧四头肌，拉直膝盖。

　　反转三角式

　　成效：矫健和舒展腿部，舒展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提拔平衡感。

　　以下狗式为出发点，左脚跨向前一步，右脚朝外，脚指指向正前方，任何一只腿都不能蜿蜒，脚根都应该平放在地板上，右手紧贴着左脚掌的外侧，左手指向天花板(若是这个行动太难，那末右手不消置于左腿的外侧，到你的身体能连结均衡了渐渐移到表面，眼睛沿着左手臂的标的目的看指尖。接着回到下狗式的姿式，右脚跨向前一步，旋转成三角姿式，将腿收拢回到站立前弯式，然后渐渐做回山式姿式。

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