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活动取排毒 干运动令身体排汗，毛孔内的污垢及过剩油脂亦会跟着汗液排走，这是最自然的排毒要领，比吃任何排毒食物都要有用。 须要留意的是，活动出汗虽好但没有适宜贪多，大汗淋漓特别没有当。由于汗液中没有仅含有碱、酸、盐等另有钙，大批出汗会形成这一些有益元素的缺失。除留意活动量的问题外，还应多吃含钙的食物，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后立即填补水分取无机盐，坚持水盐均衡。别的，若是活动量较大的话，还应留意增强养分，一日三餐没有偏食，均衡地摄取蛋白质、维生素及碳水化合物。 标签： |
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