瘦腰减肥瑜伽

　　做法：

　　站在垫子上，两腿离开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚取右脚成45度角。蜿蜒右大腿使得大腿取空中平行，但留意膝盖不必要超越脚踝。您的左脚外侧和右脚内侧下压，利用您的大腿内侧和下腹部的力气往维持姿式。双臂向侧翻开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂抬高过头顶。再反复2次。末了一次的时辰，停在末了的姿式约3-5个呼吸然后回到原位，换标的目的反复不异举措。

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