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1.餐桌上的主食还应粗细搭配，种类多样，喜食精白米面的家庭无妨添点细粮和杂粮。 2.不必要科学精白米面，购买尺度米、尺度粉，相符人体安康需求。 3.煮干饭时忌干“捞饭”，吃面条和饺子时别忘了喝面汤，那样能够很好地防备主食中营养元素的损失。 4.主食烹饪时也要防备营养元素的流失，大米淘洗次数不适宜过量，忌用力搓洗，忌用流水冲刷和热水淘洗。 标签： |
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