荷兰豆炒山药

肠道有题目需求低脂饮食的，若是一般饮食能够直接放油翻炒，清新香脆很合适春天呀清火又养分

荷兰豆炒山药的食材和调料

荷兰豆炒山药的做法取步调1.

山药往皮洗净切片，处置山药要戴手套不则之背工会很痒，切完的山药立刻放水里，不则会氧化变色！荷兰豆掐掉两端往两侧筋，胡萝卜往皮切片，银耳泡发后洗净撕小朵，蒜和葱切终备用

煮一锅水，水开辨别放入荷兰豆和，胡萝卜，银耳和山药焯水，山药最终煮由于有黏液，辨别焯好后捞出备用

起锅放入焯好的荷兰豆，山药，银耳，胡萝卜，放入蒜终葱花，填少许水翻炒，放入十三香粉，鸡精，盐，海鲜酱油，炒至水根本没了食材还皆熟了，放入适当mct油，翻炒两下关火出锅

小贴士能够自由发挥插足其他菜品，木耳，西兰花，肉类腊肠等等，

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