科学瘦身，选择瑜伽

　　瑜伽也是现在好莱坞女明星盛行的健身体例，麦当娜每天花2小时干瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星全是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能到达减轻本身压力的结果。

　　下面简朴先容瑜伽瘦身法：

　　臀部減肥法

　　1.仰卧把脚根往臀部接近，手攀着脚根；

　　2.逐步吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

　　3.保证极限后，静止十秒，然后复原，复原抱膝式左右脚。

　　腰腿減肥法

　　1.双脚合拢站立，两手置于头上合掌，两肘向外侧用力的伸开。

　　2.吐出一大口吻，将两膝盖蜿蜒，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚坚持挨近，背部伸直。一边吐气一边疾速规复到1的姿态。

　　腰背減肥法

　　1.身体竖立，两腿伸开，力度集中于肛门处。双手高举向头顶部上方，两掌心的间隔大约为头的阔度。

　　2.逐步地把腰腹部转向左边，上半身和手臂还随着滚动，背部要只管伸直。上半身逐步反转展转，直到朝下正面时双手放下。

　　丰胸法

　　1.屈膝坐好，双手绕到头顶部背面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚稍微晨下。深呼吸把两手强劲地晨背面反仰。

　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘坚持伸直。

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